Не секрет, что большинство причин наших заболеваний кроется в неправильном питании. В наш «быстрый» век мы все делаем набегу, нам некогда питать свойорганизм полезными продуктами или думать о здоровой жизни.
И когда организм подает нам болевой «сигнал», который говорит о том, что не все в порядке в нашем теле, нужно остановиться, прислушаться к себе и, конечно же, обратиться к врачу.
А уже, после того как мы услышали «звоночек» нашего организма и сделали первый шаг — записались к врачу, сделаем и второй шаг – начнем помогать нашему организму бороться с недомоганиями.Будем лечиться не через аптеку, а через холодильник.Да, он способен помочь нам не хуже аптеки, правда, подходить к нему придется регулярно и продолжительное время. Какие же продукты положить в холодильник, чтобы помочь лечиться нашему организму?
Рассмотрим наиболее распространенные «сигналы» нашего тела.
Мигрень. Если Вас посещает этот недуг, то в Вашем организме повышенная выработка гормона простагландина, который вызывает воспалительные процессы, а, следовательно, болевые ощущения. Подавлять чрезмерное производство этого гормона способны Омега-3 жирные кислоты, которые в большом количестве содержатся в морской рыбе жирных сортов.
Поэтому идем в магазин за сардинами, скумбрией, сельдью, треской, морской форелью или, наконец, мойвой. Достаточно съедать 110-170 г. этой замечательной рыбки два или три раза в неделю.
Поскольку существуют продукты, способные нам помогать в борьбе с тем или иным недугом, закономерно существуют и продукты, способные навредить, т.е. дать нашему организму то, что у него может быть ужу в избытке или не нужно совсем.
В случае с мигренью, покупая рыбу, проходим мимо колбас, копченостей, сосисок и сарделек, продуктов, содержащих искусственные подсластители и глутамат натрия, а также нам сейчас не нужно красное вино, шоколад, твердые сыры и цитрусовые, как это не обидно.
Менструальные боли. Причиной снова являются все те же простагландины, поэтому снова едим рыбу, ну и для разнообразия добавим в свой рацион льняное масло и семена льна. Они, так же как и рыба, содержат Омега-3.
Масло и семена льна можно добавлять в салаты или каши.
Воздержаться в этот период лучше от красного мяса и молочных продуктов, которые содержат арахидоновые кислоты, наоборот увеличивающие выработку простагландинов.
Стресс и повышенная тревожность.Здесь нам, конечно, нужно прибавить гормона радости – серотонина. Поэтому будем есть сладости – шоколад, мед, изюм и финики, овсяное печенье, сладкие фрукты и сухофрукты.
Для счастья будет достаточно чайной ложки меда, 20 г шоколада или одного овсяного печенья.
Избегать следует кофеина, так как он повышает нервозность.
Боли в суставах. Как известно они возникают тогда, когда наши суставы изнашиваются, исчезает необходимая прослойка, которая не позволяет косточкам тереться друг об друга. Снизить изнашиваемость суставов помогает витамин С, который в большом количестве содержится в черной смородине, чернике, клубнике,малине, киви и брокколи.
Витамин С участвует в выработке коллагена – важного составляющего костных и хрящевых тканей. Для полноценной работы нашему организму ежедневно нужно не менее 120 г этого витамина. Такое его количество содержат, например, два апельсина.
Приятная новость в данном случае состоит в том, что продуктов, способных усилить боли в суставах науке не известно.
Изжога. С этой неприятностью легко справится имбирь, который способен укреплять нижний пищевой сфинктер, через который желудочный сок и попадает в пищевод и вызывает ощущение жжения.
Имбирь можно использовать не только как приправу к пище, но и приготовить из него чай. Для этого ½-1 ч.л. тертого имбиря или ¼ ч.л. молотого заливают стаканом кипятка, настаивают 10 минут и процеживают.
Усилить изжогу способны продукты, в которых содержится много кислоты, например, томаты.
источник http://neoglavnom.com/
Свежие комментарии