Во избежание жизненных проблем психологи советуют научиться защищать свое личное пространство.
Вы замечали, что иногда вам хочется убежать из людного помещения, распихнуть руками тех, кто подходит к вам слишком близко или вообще уехать на необитаемый остров? Наверное, все дело в том, что нарушаются границы вашего личного пространства!
Вокруг каждого из нас имеется некая зона, которая должна быть свободной. У одних она маленькая, всего несколько сантиметров, у других, наоборот – около полутора метров. Это и есть та личная территория, которая, как некий защитный барьер, охраняет нас от вмешательства извне – физического, эмоционального.
4 зоны нашего личного пространства:
1. Интимная зона (от 15 до 46 см).
Вторжение в это пространство для нас сродни террористической атаке! Если ваш коллега или случайный попутчик в транспорте вплотную к нам придвигается, мы испытываем дискомфорт и раздражение. Только самые близкие люди – родители, дети, любимый – вправе его нарушать.
2. Личная зона (от 46 см до 1,2 метра).
На это расстояние позволительно подходить знакомым людям: приятелям, коллегам, партнерам по бизнесу. Если вы хотите, чтобы деловой разговор прошел удачно, соблюдайте границы этой территории: с одной стороны, вы достаточно далеко от собеседника и не раздражаете его, с другой – на таком расстоянии он способен вас внимательно выслушать и понять.
3. Социальная зона (от 1,2 до 3,6 метров).
Такая дистанция позволяет успешно контактировать с людьми, которых вы не знаете или видите в первый и последний раз. Например, продавщицы в бутиках, водопроводчики, мастера по ремонту.
4. Общественная зона (более 3,6 метра).
Если вы выступаете перед большой группой людей, скажем, с презентацией, то это расстояние просто идеально! Вы можете охватить взглядом всю аудиторию и вместе с тем увидеть реакцию каждого на свои слова.
Почему вторгаются в наше личное пространство?
— Неосознанно.
Многие люди делают это неосознанно и не по своей воле, как, скажем, в битком набитом вагоне. Естественно, вас это раздражает и даже может спровоцировать конфликт. Если у вас нет возможности отодвинуться от соседа по электричке, попробуйте применить такую технику. Представьте себе, что ваша кожа окружена некой оболочкой, прозрачной, но очень крепкой, которую невозможно пробить или нарушить.
— Провокаторы.
Да, есть и такие люди, которые намеренно вторгаются в наше личное пространство – для того, чтобы сбить нас с толку. В состоянии растерянности или раздражительности вы можете легко принять неверное решение, этим и пользуются провокаторы. Если ваш знакомый или коллега подошел к вам непозволительно близко, сделайте такую вещь: поставьте между вами какую-то преграду. Например, возьмите в руки книгу, придвиньте стул, станьте так, чтобы между вами находился стол. Вы сразу же почувствуете себя лучше.
— Размеры личного пространства у всех разные.
Это зависит как от склада самой личности, так и от семьи и даже национальности. Вполне возможно, что у вашего собеседника размеры личной территории очень малы, вот он и старается подойти поближе. В этом случае просто спокойно скажите, что вам некомфортно разговаривать на таком близком расстоянии.
Зона эмоционального комфорта.
Впрочем, физические параметры личного пространства – это еще не все.
Для того чтобы чувствовать себя «в своей тарелке», необходимо иметь и личную территорию. Из чего она слагается?
— Время для себя.
Его может быть совсем немного, но оно должно присутствовать! Вы должны иметь возможность, уединившись, подумать о том, что для вас сейчас является актуальным, что вас волнует. Это «время наедине с собой» — лучшее средство от депрессии и нервозности!
— Собственное мнение.
Вы имеете право высказывать свои собственные мысли и не соглашаться даже с самыми близкими вам людьми.
— Личные вещи.
Блокнот с записями, телефон, личный дневник – у каждого из нас есть вещи, которые являются только нашей личной собственностью брать их без спроса или выбрасывать не позволительно никому!
источник Tatyana happy
Свежие комментарии