Работа Ангелов...

Рисуем таблицу из трех столбцов.

В первый вписываем сферы жизни (ментальность, духовность, тело и т.д.).

Во втором столбце напротив каждой сферы прописываются конкретные цели (разбитые на части) и результаты, которых вы хотите достичь в данном направлении, а также действия, благодаря которым вы достигните желаемого.

В третьем столбце устанавливаем срок. Для чего это нужно? Если в цели мы не прописываем сроки, то можем откладывать ее достижение на неопределенный срок вплоть до конца года (а иногда и до конца жизни) по принципу «отложенное ожидание». Т.е. занимаемся самообманом – «я этого достигну обязательно, в необозримом будущем все будет хорошо» и откладываем выполнение действий на год, три, пять, десять…. Самое печальное, что я не утрирую ситуацию, а констатирую сей грустный факт. Синдром «отложенного ожидания» очень распространен, он, как вирус, переносится с одной сферы жизни на другую.

Таким образом, начинать заполнять таблицу надо с общего описания того, чего вы хотите достичь, после – перечислить отдельные измеримые детали и сроки выполнения определенных действий для достижения результатов. А потом старайтесь выполнять то, что вы сами пожелали себе в наступающем году. Это ваша жизнь, и вы достойны быть здоровыми, любимыми, счастливыми в окружении людей, которые вам приятны!

Елена Невзорова, специалист по нетрадиционным системам оздоровления:

Если в вашем сердце живет боль или обида, бессмысленно делать вид, что ее нет, пытаясь заретушировать. Ведь тогда бал снаружи станет лживым маскарадом, а нам нужна настоящая жизнерадостность! Боль, загнанная внутрь силой воли, просто ударяет по нашим внутренним органам. Этот яд нести с собой в новый год не стоит.

Если внутри живет боль, то прежде нужно избавиться от нее. Сперва нужно вынуть патогенное начало и только потом это пространство можно наполнить позитивом. Но как же это сделать?

У психологов на вооружении уже давно есть проверенная техника. Причем выполнять ее можно без помощи посторонних. Лучше даже делать это уединенно, без лишних глаз и ушей, когда человек сможет расслабиться и стать самим собой без прикрас и масок.

Сядьте поудобнее, выпрямив спину. Положите одну руку ладонью на свой лоб, а другую ладонью на затылок.

А теперь буквально выкрикивайте свою боль. Важна не сила звука, а эмоциональное наполнение: надо быть живым, естественным. Прокричите свою боль Богу – скажите ему, как вам плохо! При этом твердите ключевое слово, у каждого в свой момент времени оно индивидуально, например: «Меня предали, меня предали, меня предали, предали, предали...». Пусть это ключевое слово будет эмоционально выходить из вас наружу. Твердите, пока не почувствуете, что что-то вышло (может, 3 раза, может, десять – как пойдет).

После это меняйте руки: ту, что была на лбу, перенесите ладонью на затылок, а руку с затылка – ладонью на лоб.

И теперь начинайте твердить аналогичную фразу, заменив ключевое слово на антоним. В данном примере это будет: «Обо мне позаботились, обо мне позаботились, позаботились обо Мне...». При этом ощущайте, каково вам в момент, когда о вас позаботились, – наполнитесь этим ощущением, отдайтесь ему. Количество повторений фразы на этом этапе примерно такое же, как и на первом. Считать произнесенные фразы не нужно, важно выговориться, достигнуть ощущения защищенности и комфорта.

Потом опять повторите первый этап, за ним – второй. Количество кругов может быть любым. Вы как по спирали поднимаетесь. На первом витке спирали истинный крик души будет звучать на первом «негативном» этапе, а второй будет ощущаться более бутафорским. На последнем витке спирали бутафорским станет негатив, а позитив – реальным ощущением.

Каждый виток обязательно должен состоять из двух этапов: сначала вынимаем негатив, потом заполняем освободившееся пространство позитивом. Количество витков – на ваше усмотрение, вы сами почувствуете, когда вы перешли из состояния преданной в состояние той, о ком позаботились.

Если удар, боль были сильными, то со временем (через несколько дней или часов) они могут вернутся, но уже с меньшей силой, тогда упражнение нужно повторить. Теперь вы знаете, как выдворять этих непрошенных гостей.

Для примера мы взяли пару «меня предали» – «обо мне позаботились», но это может быть что угодно: «меня обидели» – «меня порадовали», «мне изменили» – «в меня влюбились», «мне больно» – «мне хорошо», «мне страшно» – «я в безопасности», «мне горько и обидно» – «мне легко и радостно», «я зависима» – «я свободна», «я ненавижу» – «я люблю!».

При этом важно формулировать без частицы «не», потому что подсознание ее не слышит. Вот представьте: вы говорите команду «не болеть», а подсознание слышать «болеть», правильное слово – «здороветь».

Перестаньте носить с собой ваши камни, избавьтесь от них сейчас! А потом готовьтесь к встрече замечательного Нового года :)

Новогодняя ёлка для себя любимой

В преддверии Нового года предлагаю завершить уходящий год творчески. Для этого мы приготовим бумагу, карандаши или фломастеры (хотя некоторые мои клиенты выполняют это упражнение обычной шариковой ручкой в перерыве на обед).

Это упражнение с успехом может быть использовано как для подведения итогов, так и для постановки целей на предстоящий год.

Итак, по структуре, описанной ниже, рисуем елку – в горшке, со множеством лап. Под елкой – подарки, над ней – звезды. Еловые лапы украшаем шариками и свечками. Смысловую нагрузку записываем прямо на предметах (начинайте с горшка – с фундамента и постепенно добирайтесь до вершины, а потом – к звездам):

Рисунок должен быть крупным – на весь лист, чтобы потом было где подписывать. В результате этой работы вы должны просто влюбиться в свою елочку! И дело здесь не в качестве прорисовки картинки, а в тех эмоциях и воспоминаниях, которые вы оживите, подписывая ее составляющие.

Чтобы двигаться вперед, важно регулярно проводить оценку достигнутых результатов.

Контролируйте ваш план ежемесячно. Пересмотр намеченного и реально выполненного позволит вам проанализировать прилагаемые усилия, скорректировать ваши планы с учетом ресурсов и обстоятельств. Возможно, вы увидите новые горизонты и перспективы.

Позитивного вам планирования и удачи в достижении целей!