Распознавание Вашего Гнева.

Есть старая поговорка: "Тот, кто гневит тебя, управляет тобой", и в этой поговорке есть много правды. Если вы всегда поддаетесь капризам своего гнева, вы потратите свою драгоценную энергию на борьбу с боями, которые не нуждаются в борьбе, вместо того чтобы фокусировать свою энергию на создании разницы.

Есть ли у вас репутация за то, что вы горячая голова или "говорите так, как есть" в любой и каждой ситуации? Все это может быть признаком того, что вы позволяете своему гневу контролировать вас, что может привести к смущающим, если не катастрофическим результатам.

Чтобы вернуть свои эмоциональные реакции, вы должны научиться распознавать свой гнев. Посидите спокойно с эмоцией и познакомьтесь с ней. Вы должны быть в состоянии признать предупреждающие знаки, медленное построение, быстрые вспышки и последствия вашего гнева.

Когда вы находите время, чтобы осознать свой гнев, вы делаете первый шаг к восстановлению контроля над своим эмоциональным состоянием.

Физические признаки. Важно понимать, что гнев сначала проявляется физическими симптомами. Некоторые люди чувствуют, как теплый румянец поднимается к их щекам или колотящемуся сердцу, в то время как другие испытывают потные ладони или стиснутые челюсти. Другие физические симптомы могут включать дрожь, головокружение или головную боль напряжения, которая может вызвать мигрень.

Эти физические признаки гнева являются ключевым компонентом для контроля вашего гнева, поскольку есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы противостоять физиологическим изменениям, происходящим в вашем теле.

 Если вы сжимаете челюсть, то как только вы замечаете, что это происходит, вы можете сознательно разжать челюсть или практиковать техники релаксации. Прием релаксационных техник поможет вам дистанцироваться от потока гормонов гнева, когда они разливаются по вашему телу, так что вы можете действовать с логикой и рациональностью, а не с эмоциями.

Эмоциональные Признаки. Борьба или бегство-это не только для пугающих ситуаций; теория применима и к гневу. Может быть, вы конфронтационный человек, который ничего не может отпустить или вы склонны бежать при первом признаке несогласия с вашим любовным интересом? Как и в случае с физическими симптомами, понимание ваших естественных склонностей поможет вам выйти из состояния гнева в данный момент, так что вы можете иметь информированную реакцию, не основанную на чистой эмоции.

Даже глубже, чем ваша реакция бегства или борьбы, чтобы понять, как ваш гнев заставляет вас чувствовать себя? Чувствуете ли вы себя агрессивным и откровенным, или вы отступаете внутрь себя с чувством вины, стыда или депрессии? Понимание того, как гнев заставляет вас чувствовать себя, является одним из ключей, которые откроют дверь к улучшенному контролю гнева.

По своей сути, гнев - это неконтролируемая эмоциональная реакция, которая может привести вас к принятию опрометчивых решений в пылу момента. Если вы потратите время на то, чтобы научиться распознавать, как вы испытываете гнев, вы получите больше контроля над своими эмоциональными реакциями.